Friday, March 5, 2021
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इन टिप्स की मदद से बिना फिजिकल एक्टिविटी के भी कम कर सकते हैं वजन

घर से बाहर निकलने पर और सफर करने पर हमें प्यास ज़्यादा लगती है, वहीं आजकल ज़्यादा घर पर रहने से हम आमतौर की तुलना पानी भी कम पी रहे हैं। दिन में कम से कम दो लीटर पानी ज़रूर पिएं, इससे आप बेवजह स्नैक्स खाने से भी दूर रहेंगे।

ग्रीन टी पिएं

वज़न कम करना ग्रीन-टी के कई फायदों में से एक है। कई शोध में ये साबित हो चुका है कि ग्रीन-टी को रोज़ाना पीने से वज़न घटाने में काफी हद तक मदद मिलती है।

रिफाइंड कार्ब्स और चीनी से दूर करें

रिफाइन्ड कार्ब्स और अतिरिक्त चीनी भी वज़न बढ़ाने में ज़िम्मेदार होते हैं। इसलिए ब्रेड, पास्ता, केक, कुकीज़ और डोनट्स जैसी चीज़ों से दूर रहें। ये सभी चीज़ें अचानक आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा देती हैं।

एल्कोहॉल को करें आउट

शराब न सिर्फ आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ती है, बल्कि एक समय में कितना खाना है इसका कंट्रोल भी आपसे छीन लेती है। इसके लिए शराब छोड़ना ज़रूरी नहीं है, लेकिन एक बार में कम पिएं।

भोजन में सलाद की मात्रा बढ़ाएं

भोजन के साथ या भोजन करने से पहले अच्छी खासी मात्रा में सलाद खाएं। इससे पेट फुल हो जाता है जिससे आप भूख से थोड़ा कम ही खाते हैं जो सेहत के लिए बहुत ही अच्छी चीज़ है इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

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